Alle Strategien aufgeben

• Keine Kontakte
  nicht telefonieren, keine Treffen, nicht ausgehen, keine Gespräche/Internet
• Keine Drogen
  dazu gehören auch Alkohol, Zigaretten, Kaffee, Süßigkeiten, Medikamente (sofern sie nicht überlebensnotwendig sind)
• Keine Berieselung
  Fernseher, Radio, Handy, Computer etc. sind tabu
• Kein Sport
  intensiver Sport löst die Ausschüttung körpereigener Drogen aus
• Kein sonstiges Ausagieren
  kein Ausleben von Zwängen (z.B. Waschzwang, Ticks…); keine Betäubung, auch nicht durch Meditation (außer Vipassana); kein übermäßiges Essen; kein Onanieren/Sex etc.

Das übliche Umfeld verlassen

• Wohnen
  Quartieren Sie sich am besten für diese Zeit in einer Pension oder auf einem Campingplatz ein. Es ist besser, wenn Sie nicht zuhause wohnen.
• Arbeit
  Urlaub nehmen! Sie sind nicht erreichbar!
• Familie
  Urlaub nehmen! Sie müssen sich erstmal selbst erreichen!

Konzentration und Selbstausdruck

• Musik hören, Tanzen
  (kein Radio!!)
• Schreiben
  Führen Sie ein „Intensivphasen-Tagebuch“; schreiben Sie auf, wie es Ihnen geht; schreiben Sie Briefe (die Sie aber nicht abschicken!!!)
• Natur
  Gehen Sie in freier Natur spazieren, das bringt Ihren Geist und Ihre Psyche in Bewegung
• Musik machen, Malen, Gestalten
  

Intensivphasenregeln: Die Einhaltung dieser Regeln liegt vollständig in Ihrer eigenen Hand und wird nicht überprüft. Die Einhaltung hilft zum Erfolg der Therapie und beschleunigt die Heilung.